【美容コラム】美容の心得 7か条

2022年8月23日

美しく生活するために日常的に気をつけておきたい生活習慣や心得を７つご紹介します。いつでもどこでもこれを意識して生活することで、肌本来の代謝を取り戻し、長期的で継続的な美容効果をもたらします。スキンケア商品や、サプリに頼る前に、生活習慣から意識づけをしていきましょう。

 

それでは、発表します。

 

美容の心得１

「必ず毎日6時間以上の睡眠をとること。」

まず最も大事なことが睡眠です。肌は睡眠時に回復と代謝を行います。夜ふかしして肌荒れしてしまった経験って誰もがありますよね。肌は一日のうちに、稼働と休息を繰り返していて、少しのムリも効かないのです。一日肌が頑張ったら、必ず十分な睡眠をとってください。

睡眠時間は人によりますが、６時間以上は寝るようにしてください。これは眠気の問題ではなく、肌の回復に必要な時間です。眠くなくても寝るようにしてください。

美容の心得2

「良質な脂肪をとること。」

脂肪をとるとニキビが出来ると思っていませんか。確かに過剰な脂質の摂取は、ニキビの原因にもなりますが、とらなさすぎも問題です。本来肌はバリア機能のために脂質を肌から出す機能を持っています。ここで重要なのは良質な脂質を適切に分泌させること。具体的にはオレイン酸等を植物性の油脂から摂取するのが良いでしょう。例えば、オリーブオイルはいくらとっても肌に悪いことはありません。反面、バターなどの動物性油脂は控えめにしましょう。

美容の心得3

「汗をかくこと」

肌は毛穴の老廃物を自分のちからだけでは出すことができません。ではどうやって老廃物を出すか。

汗とともに流すが基本です。ジョギングなどの軽い運動がもっとも望ましいですが、ジョギングできないよという方はサウナがおすすめ。しっかりと身体を温めて、めいっぱい汗をかきましょう。

お風呂につかるでも十分です。

美容の心得4

「日焼けどめは必須」

肌はどう老化するか。すべてのもとは日焼けです。

日焼けさえしなければ、シミやそばかす、たるみ、ニキビすら、ほとんどの肌悩みは解決します。

外出時にはなるべく日焼け止めを塗るようにしましょう。

たまに焼けちゃった日があったら、ローションでクールダウンし、しばらく強い日差しを避けて行動するようにしましょう。

美容の心得5

「ストレッチで血流改善。」

肌の回復力は、血流量に比例します。

回復力を高めたいなら、まずストレッチをして、体中の血液やリンパの流れを改善しましょう。

一日１０分程度続けられたらGREATです。

美容の心得6

「ストレスを避ける」

ストレスは新陳代謝を落とす大きな原因になります。

仕事やプライベートでストレスを抱えがちな方。土日くらいはしっかり時間をとって休んだり、趣味の時間に没頭してストレスを発散するようにしましょう。

美容の心得7

「美容は毎日コツコツと」

高いスキンケア商品を使っても、すぐに効果が出ることはまずありません。

毎日の生活習慣がもっとも美容にとっては大切です。信じて続けることをなにより意識してみましょう。